Матрацы ТМ "Сонлайн" - Гармония сна
Мы приглашаем Вас в мир здорового сна на матрацах Сонлайн!

Для информации – исследования Госпитального центра Университета г. Монпелье (Франция) показали – новый матрац увеличивает продолжительность сна в среднем на 53 минуты за ночь!

Что такое здоровый сон?

По определению Большой советской энциклопедии, сон – это «периодическое физиологическое состояние мозга и организма человека и высших животных, внешне характеризующееся значительной обездвиженностью и отключением от раздражителей внешнего мира». Человек так устроен, что сон – такая же необходимость для нормального функционирования организма, как пища и вода. Благодаря сну организм восстанавливает силы, потраченные в течение дня, и накапливает новые для будущей активности.

Во сне мы отдыхаем. Но, оказывается, не всегда наш сон можно назвать здоровым. Воздействия внешней среды, психические нагрузки, некомфортные условия отдыха могут помешать нам получать удовольствие и заряд бодрости. Как выяснили ученые, во время сна мозг не только не «выключается», но и, наоборот, работает порой активнее, чем при бодрствовании. Даже в состоянии глубокого сна мозг может отвечать на внешние воздействия. Это еще раз подчеркивает необходимость создания особых условий для комфортного сна. В наших силах уберечь самих себя от депрессий и каких-либо расстройств в работе организма.

Невозможно переоценить значение полноценного здорового сна. Хронически не высыпающемуся человеку трудно рассчитывать на высокий жизненный тонус, бодрость, хорошее настроение, крепкое здоровье. Профессор Римского университета Луиджи Ди Дженнаро своими многолетними исследованиями доказывает, что если человек плохо спит в течение всего одной (!) недели, его иммунитет снижается до 25%!

Как следствие – гормональные нарушения, расстройство памяти, резко увеличивается предрасположенность к таким опасным заболеваниям, как диабет.
Человеку просто необходим правильный здоровый сон, при этом огромное значение имеет правильная организация спального места. Необходимо понимать, - то, как именно спит человек, намного более важно, чем то, сколько времени он спит. Температура в помещении, удобство, индивидуальный
подбор матраца, соответствующего весу и потребностям человека – все это имеет решающее значение для глубины сна, а, значит, для полноценного отдыха.

Правильный матрац должен таким образом принимать форму Вашего тела и обеспечивать необходимую поддержку, чтобы Ваш позвоночник находился во время сна в своем естественном, так называемом, “анатомическом” положении.
Слишком мягкий либо избыточно жесткий матрац способствует искривлению позвоночника, поэтому при выборе матраца необходимо учитывать степень его жесткости, рекомендуемую нагрузку на одно спальное место и Ваш вес.

Что нужно для здорового сна?

1. Сколько требуется времени для сна? Мировой рекорд продолжительности бодрствования, поставленный специально для «Книги Гиннеса», составил 12 суток (288 ч). Но экспериментировать над собой не стоит. Установлено, что длительное лишение сна (более 10 дней) может привести к смерти. Человек должен обязательно в течение суток отводить время для сна. А вот сколько ему нужно для восстановления сил, это определяется сугубо индивидуально. Одним необходимо для полного восстановления сил не менее 8-9 часов сна, другим достаточно 6. Известно, что Бехтерев, Гете, Шиллер спали по 5 часов в сутки, а Эдисон – всего 2-3.

2. Зависит ли сон от состояния нервной системы? Каждый из нас замечал, что когда нами овладевает сильное чувство – страх, тревога, радость, уснуть нелегко. Дело в том, что в механизме сна участвуют наряду с клетками коры и подкорковые отделы головного мозга. Поэтому чтобы заснуть, человек должен прийти в определенное состояние расслабленности. Вот почему так полезны горячие ванны перед сном и сеансы ароматерапии.

3. Важно ли то, на чем мы спим? Чтобы хорошо отдохнуть, нам должно быть удобно. За удобство отвечают матрас и подушка. Именно эти принадлежности способны создать максимально комфортные условия для отдыха. В настоящее время технологами разработано множество материалов, улучшающих качество сна. Особо нужно отметить матрасы и подушки с ортопедическим эффектом (например из натурального латекса), которые повторяют контуры и формы тела и тем самым позволяют разгрузить позвоночник, дают возможность расслабиться всем мышцам.

Ваш сон должен быть здоровым. Вы обязаны позаботиться о себе – будьте внимательны к тому, как вы готовитесь ко сну и как его проводите.